· 김하연
[LIVE] 바른자세와 부드러운 탄력라인을 만드는 다이어트 모던 발레핏!
#발레핏 #발레 #코어 #라인 #유연성 #근력 #탄력라인만들기
난이도 |
초급 |
수업시간 |
25분 |
칼로리 |
200kcal |
운동효과 |
유연성, 근력향상, 근력향상 |
강도 |
높은강도 |
운동효과 |
유연성, 근력향상, 성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,성, 근력향상,신체정렬 |
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커리큘럼
클래스를 신청하신 분들이 배우고 있는 커리큘럼입니다.
혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭1
명품 바디케어 ‘모던 발레핏’ Level1.5 - 모던 발레핏을 통한 전신 운동 루틴 익히기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸상태를 점검하고 문제점 및 변화
느껴보기 및 워밍업 움직임
2) 스탠딩 발레핏 – 기본동작 시퀀스를 응용한 근력강화
3) 체어 발레핏 – 모던 발레핏의 전신 근육 운동 루틴
4) 매트 발레핏 - 발레리나 코어 근력 강화 및 스트레칭 운동
혈액순환과 디톡스를 위한 ‘케어 발레핏’ 발레리나 스트레칭 - 체어 발레핏 운동루틴 익히기.
1) 인지와 감지를 통해 나의 몸 상태를 점검하고 문제점
파악하기
2) 상하체 스트레칭 이완 운동을 위한 체어발레 루틴 익히기
3) 골반 안정화 및 유연성을 키우기 위한 발레핏 루틴 익히기
4) 발레리나 바디라인을 위한 폼롤러 근막이완
커리큘럼 전체보기
자격 및 경력
자격
필라테스/매트/소도구(짐볼,밴드,미니볼,써클) 대한필라테스 지도자과정
요가3급,2급 지도자과정 요가타운 지도자과정
핫요가,빈야사,발레휘트니스 vvip요가협회
해먹요가 지도자 교육과정
영유아 신체활동 지도자3급
Dance for Dementia training course
DANCER'S
DANCE FOR PD Level3
DANCE FOR PD Level4
CORE PILATES CERTIFICATE OF EXCELLENCE
임산부 짐내스틱 지도자2급
1·2·3급 밸런스워킹PT 지도사/노인지도사
경력
2021년 9월 1일- 현재 상명대학교 무용과 외래교수
2021년 9월 1일- 현재 세종대학교 미래교육원 무용과 외래교수
2021년 5월 26일– 현재 강서구 치매 안심센터 치매예방을 위한 무용교육프로그램 강사
2021년 4월 14일– 6월30일 도봉구 치매 안심센터 댄스포디멘시아 테라밴드댄스 강사
2021년 4월1일-5월27일 댄스포피디 온라인 수업 Dance for PD & Dementia강사
2021년 2월- 현재 전문무용수지원센터 무용사업 연구개발 치매예방을 위한 무용교육프로그램 개발
2021년1월 11일- 현재 레디액터스 연기학원 현대무용강사
2019년 3월 – 2019년 5월 김포푸르지오APT GX성인발레 성인발레, 발레핏 강사
2020년 7월1일- 현재 (재)전문무용수지원센터 Dance for PD & Dementia 강사
2018년 7월 24일2021년1월12일 대전예술고등학교 현대무용강사
2016년 10월 – 2017년 2월 유엔미슐래유치원 유아발레강사
2016년3월1일2017년11월25일 신설아무용학원 현대무용강사
2016년1월1일2017년12월31일 문래청소년수련관 성인발레, 현대무용강사
2015년 5월 – 2016년 7월 신기스포렉스 유아, 초등발레강사
2015년 5월 – 2015년 12월 신예유치원 유아발레강사
2013년2월1일2017년12월31일 최효진무용학원 현대무용, 유아발레강사